"Ho bisogno di giocare!"
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Il gioco rappresenta una dimensione fondamentale dello sviluppo infantile, perché consente al bambino di esprimersi, esplorare il mondo, consolidare competenze e costruire relazioni
Giocare è considerato un bisogno primario ed innato dell'essere umano
in quanto concorre alla formazione di un
di un individuo sano,
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Si pensa ancora che giocando non si impara.
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COSA CONTIENE UNA BUONA MERENDA?
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Carboidrati complessi (Pane, cracker integrali, fiocchi d'avena, biscotti secchi) = Energia lento rilascio
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Zuccheri semp
ESEMPI DI MERENDA BILANCIATA:
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Pane integrale con marmellata 100% frutta + 1 albicocca/banana
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1 vasetto di yogurt bianco intero (senza zuccheri aggiunti) + biscotti secchi + fragole/pesca
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Cracker integrali + formaggio + 1 frutto di stagione
IDRATAZIONE
Portare sempre una borraccia con acqua (se i bambini sudano molto si può proporre ogni tanto: Acqua con una fettina di limone/arancia o Infuso di frutta freddo non zuccherato). Evitare succhi confezionati, tè zuccherati, bibite gassate.
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Nota bene: consumare cibi e bevande zuccherate, in particolare durante le ore di attività, può comportare: momenti di stanchezza e iperattività, picchi e crolli di energia, influenzando il comportamento e la possibilità di concentrazione, importanti cali di attenzione e presenza.
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BIBLIOGRAFIA
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"L'arte di nutrire i bambini" di Licia Troisi
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"Nutrire i bambini con amore" di Stefania Piersanti
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"Mangiare sano per crescere felici" di Silvia Tonutti
Riferimenti
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Ministero della Salute, linee guida per l’alimentazione dei bambini
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Società Italiana di Pediatria
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March 2026