"Ho bisogno di giocare!"
Il gioco rappresenta una dimensione fondamentale dello sviluppo infantile, perché consente al bambino di esprimersi, esplorare il mondo, consolidare competenze e costruire relazioni
Giocare è considerato un bisogno primario ed innato dell'essere umano
in quanto concorre alla formazione di un
di un individuo sano,
Si pensa ancora che giocando non si impara.
COSA CONTIENE UNA BUONA MERENDA?
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Carboidrati complessi (Pane, cracker integrali, fiocchi d'avena, biscotti secchi) = Energia lento rilascio
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Zuccheri semp
ESEMPI DI MERENDA BILANCIATA:
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Pane integrale con marmellata 100% frutta + 1 albicocca/banana
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1 vasetto di yogurt bianco intero (senza zuccheri aggiunti) + biscotti secchi + fragole/pesca
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Cracker integrali + formaggio + 1 frutto di stagione
IDRATAZIONE
Portare sempre una borraccia con acqua (se i bambini sudano molto si può proporre ogni tanto: Acqua con una fettina di limone/arancia o Infuso di frutta freddo non zuccherato). Evitare succhi confezionati, tè zuccherati, bibite gassate.
Nota bene: consumare cibi e bevande zuccherate, in particolare durante le ore di attività, può comportare: momenti di stanchezza e iperattività, picchi e crolli di energia, influenzando il comportamento e la possibilità di concentrazione, importanti cali di attenzione e presenza.
BIBLIOGRAFIA
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"L'arte di nutrire i bambini" di Licia Troisi
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"Nutrire i bambini con amore" di Stefania Piersanti
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"Mangiare sano per crescere felici" di Silvia Tonutti
Riferimenti
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Ministero della Salute, linee guida per l’alimentazione dei bambini
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Società Italiana di Pediatria
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June 2026